"Bukan penikmat kopi, jika tidak tahu cara mengatasi keracunan kafein"-KopiKuy Online

Halo sobat kopi,  semoga sehatnya ya kalian semua dan jangan lupa disruput kopinya. Sambil menikmati waktu luang kalian di sini Kopikuy Online akan menjelaskan sedikit tetang bagaimana cara mengatasi keracunan kafein. Sebagai penikmat kopi hal ini harus diingat, karena jika kalian abai tentu dampak negatif kafein yang terdapat di dalam kopi akan membuat kalian merasa tidak nyaman.

Kopi memang memiliki banyak segudang manfaat, mulai dari kesehataan hingga manfaat untuk meningkatkan mod kalian. Namun di sisi lain jika kandungan kafein dikonsumsi secara berlebih ini berbahaya dan Anda butuh pengetahuan untuk mengatasinya. 

Nah sebelum lebih jauh, Anda perlu tahu terlebih dulu dampak negatif kafein jika dikonsumsi secara berlebih. Seperti yang sudah banyak diketahui, kafein memiliki cara kerja untuk meningkat kerja otak secara maksimal. Jadi bukan hal yang aneh jika kopi selalu menjadi teman setia untuk setiap orang. 

Terlebih bagi pekerja kreatif, kandungan kafein dalam kopi ini ibarat kekasih yang tak pernah lepas disaat bekerja. Di sini berdasarkan referensi yang saya dapat, ternyata kafein mampu membuat otak bekerja secara overactive. Nah ada sedikit rekomendasi dari para ahli, yakni kosumsi kafein ideal untuk seseorang itu berkisar 100 mg per hari. 

Namun jika lebih dari 300 mg per hari, para ahli menyebut besar kemungkinan akan keracunan kafein, dan itu tidak baik bagi tubuh. Mereka menghitung, setidaknya dalam satu cangkir kopi itu mengandung 100 mg kafein. Sehingga bisa disimpulkan, jumlah konsumsi kopi yang ideal adalah 1 cangkir per hari.

Memang jika saya mengingat apa lata orangtua dulu, "apapun yang berlebihan, itu sumber penyakit". Nah, di sini kalian harus pintar-pintar "ngerem dan gas ya" ini dimaksudkan agar kalian bisa bijak dalam menyikapi apapun, termasuk dalam hal menikmati kopi.

Gejala Keracunan Kafein

Perlu diketahui lagi nih, ada fakta yang menjelaskan bahwa umumnya setiap orang butuh waktu 2-10 jam untuk memproses zat kafein di dalam tubuh. Bahkan bagi perokok seperti kita, itu memiliki keunggulan dalam hal kecepatan mengolah kafein itu agar berguna untuk tubuh.

Bagaimana keren bukan? Untuk itu bagi yang bukan perokok jangan heran jika asumsi orang yang bilang lebih enak ngopi sambil merokok itu benar adanya. Dan sudah mejadi fakta bersama. 

Lalu apa gejala seseorang itu keracunan kafein? Di sini gejala keracunan kafein itu diawali dengan:

1. Anda mulai merasa sakit kepala

2. Otot menjadi kejang

3. Lalu sulit tidur

4. Cenderung merasa panik

Baca juga: Pahami Cara Mengatasi Keracunan Kafein dan Gejalanya

Berapa Lama Kesan Kafein dalam Badan

Seperti yang sudah dijelaskan diawal, kesan atau pengaruh kafein dalam badan itu umumnya 2-10 jam. Setalah itu pengaruh kafein akan perlahan-lahan akan hilang. Nah berbeda jika kalian merasa keracunan kafein, peneliti penyebut gejala keracunan kafein di dalam minuman kopi akan hilang jika sudah 12-24 jam bahkan lebih.

Untuk mengatasinya, cara yang paling gampang adalah membiarkan saja dampak atau pengaruh kafein itu berjalan. Atau mulai mengambil sikap untuk tidak ngopi selama Anda masih merasa gejala keracunan kafein.

Terlebih jika salah satu dari kalian memiliki riwayat penyakit jantung. Sungguh keracunan kafein ini harus dihindari, pasalnya hal tersebut akan membuat jantung berdetak lebih cepat. Perlu diketahui, ketika sistem metabolisme kalian sudah bekerja efektif, gejala keracunan kafein ini akan menghilang lebih cepat.

Cara Mengatasi Keracunan Kafein

Nah banyak para pakar dan penikmat kopi menyarankan cara mengatasi keracunan kafein sebagai berikut:

1. Perbanyak minum air putih

Cara ini adalah yang paling mudah. Bahkan tak sedikit yang sepakat bahwa air putih alias air mineral itu sebagai penawar. Dalam kasus ini saya sepakat, karena entah apa atau insting, setiap saya melakukan me time dengan ngopi sambil merokok selalu ditemani air putih sebagai penetral. 

Para pakar pun sepakat, dengan meminum air putih mampu menghilangkan rasa gelisah yang muncul akibat keracunan kefein. Pengaruh keracunan pun dinilai bisa menghilang dengan cepat. Hal ini dimaksudkan agar kalian selalu menyeimbangkan cairan dalam tubuh dan tak selalu berlebihan dalam mengkonsumsi kopi.

Jadi saran saya mulailah dengan kebiasaan satu cangkir kopi, lalu diimbangi dengan segelas air putih.

2. Lakukan olahraga

Cara ke-2 untuk menghilangkan keracunan kafein ialah berolahraga. Seperti awal, ada gejala keracunan yang dimulai dengan otot mulai terasa kejang. Bagi kalian yang termasuk lama dalam mengolah kafein, cara ini sepertinya yang paling cocok. Olahraga merupakan kegiatan untuk membakar seluruh zat yang terkandung di dalam tubuh.

Apa yang harus dilakukan? Di sini mungkin kalian bisa dimulai dengan melakukan peregangan, lari santai, joging, dll. Kalian juga sudah paham betul dari manfaat berolahraga, jadi silahkan dicatat cara ini jika Anda mulai merasa keracunan kafein.

3. Berdiam diri alias menunggu

Nah ini hal yang paling simpel. Karena kafein itu sifatnya sementara, sehingga dengan menunggu saja kalian sudah bisa menghilangkan dampak keracunan kafein. Namun perlu diingat ya ... tergantung kalian orangnya seperti apa, lebih cepat mengolah kafein 'kah? atau lambat. 

Bagi kalian yang bukan perokok aktif, meminum air putih dan olahraga perlu dilakukan jika mulai terasa keracunan kafein.

4. Selain air putih, teh herbal pun bisa

Selain air putih, ternyata menurut para pakar teh herbal pun bisa menjadi penawar racun. Nah selain penawar, teh herbal juga memiliki khasiat lain. Jadi lebih baik--sunah 'lah--kalian stok teh herbal juga di rumah. Kenapa? Seperti kata banyak orang, "mencegah lebih baik, ketimbang mengobati".

5. Konsumsi vit. C

Nah kalo yang ini saya juga baru tahu. Namun perlu dicatat juga untuk kalian, bahwa vitamin C pun mampu menjadi penawar ampuh dari keracunan kafein. Jadi ada baiknya juga setiap penikmat kopi itu mengkonsumsi buah-buahan. 

Menurut para ahli, ternyata kandungan kafein yang tinggi itu mempengaruhi kandungan vitamin C dalam tubuh. Sehingga kafein itu bisa dibilang menipu tubuh agar Anda kekurangan vitamin C. Jadi kembali lagi, ini pun perlu diingat agar panikmat kopi seperti saya punya banyak referensi tentang bagaimana cara mengatasi keracunan kafein.